基礎知識

子供に自信をつけさせるメンタルトレーニング

できる目標をステップアップ
“OKライン®メソッド”で自信をつける

OKライン®メソッドとは、ストレスやプレッシャーのなかでも、自信を持ちながら本来の力を発揮するためのメンタルトレーニング法。父親の役割は、子供の適切なOKライン®を設定するだけ!

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成功体験を積み重ねて
目標を達成させる!

「今まで数多くのアスリートのメンタルサポートをしてきましたが、目標を達成できない人は、達成するのが絶対無理なくらい高いハードルを自分に課していることがあります。しかも達成できないと自己否定感が伴うため、伸び悩みがちです」。

そこで森川さんが開発したのがOKライン®メソッドだ。

「自分が確実にできるライン」を基準にOKライン®を設定し、成功体験を積み重ねることで「揺るぎない自信」を構築する。



「成功体験とは結果がうまくいくことではありません。成功体験とは、プラスの感情を伴った体験のこと。だからどんな結果であっても、プラス感情を意識的に作ること(失敗してもちゃんと失敗を受け止めること)で、セルフイメージ(自信)は次第に強固なものとなります」。

親は子供に成功体験を積ませたいものだが、つい失敗を「次はもっとうまくできるよ」「頑張ったからいい」などと成功体験にすり替えがち。

大切なのは失敗を失敗と受け入れること。すると失敗に引きずられることなく、気持ちを切り替えて新たな挑戦に挑める。

「父親が子供のOKライン®を適切に設定するポイントは、周りが子供に求めるライン、無意識にある世の中の常識を捨てること。確実に子供が達成できるラインを見つけてあげることです」。「できた」という小さな成功体験を繰り返し味わうことでモチベーションは育つ。モチベーションが育てば本番の緊張にも負けない、本来の実力を発揮できる子に育つのだ。

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