パパにも”自由時間”は絶対必要！育児疲れを防ぐためにやるべきことは？

2019/03/17

育児疲れはママだけでなく、パパも感じていること。子供といつも楽しく向き合えるように、たまにはゆっくり休んだり趣味に没頭するなど、「自分の時間」を持つことも大切だ。

父親であっても
「自分時間」は大切にすべき

父親をしていて最もツラいと感じることの一つは、妻や周りからの「期待の大きさ」だろう。

父親には「仕事にも家庭にもストイックであるべき」という”理想像”が常にのしかかってくる。それを無意識に内面化してしまい、プレッシャーを感じる男性が多いのだ。

しかし、このようなイメージはもはや時代遅れではないだろうか。当然のことを言うが、親は機械ではなくひとりの人間。毎日仕事を終えてから育児、家事をきっちりこなそうとすると、疲れが出るのは当然だ。そこで無理をすれば自分を傷つけることになるし、子供たちにも間違ったメッセージを送りかねない。

心配しないで欲しいのは、父親が自分の時間を確保することは、弱さの露呈でもなければ、子供や家族に対する愛情の欠如でもないということ。誰だって体力・気力に限界はあるし、家庭は時に、職場や知人付き合いより多くのエネルギーを吸い取ってくることもある。疲れた時はきちんと充電期間を設けることが、父親には必要なのだ。

もちろん充電といっても、「ゆっくりと休息をとる」ことは必ずしも意味しない（たいていはこれが理想的な充電方法であるのは事実だが）。

たとえば、音楽を聴いたり、映画を観たり、ネットサーフィンやゲームをしても良い。趣味に没頭することは、ストレスの解消方法として有効だ。その他に、男友達と遊んだり、運動・スポーツをするのもオススメ。

大切なのは、自分に合った充電方法を選んで”リラックスする”こと。そうすれば疲れた心がリセットされて、育児や家事への前向きなマインドが戻ってくるはずだ。

パートナーにも
同じ機会を与えよう

これを読んでいるあなたは今、「自由な時間が欲しい」と思うと同時に、パートナーにどう打ち明けるか悩んでいることだろう。

パートナーの理解を得るうえで最も大切なのは、相手にも同じ機会を提供すること。定期的に家事代行サービスやベビーシッターを活用して、互いに自由な時間を確保するのも良いだろう。自分だけでなく相手のことを配慮した提案をすれば、パートナーもきっと前向きに考えてくれるはずだ。

育児とは長距離走であって、短距離走ではない。常に全速力を出しすぎて疲れが溜まってしまわないよう、エネルギーを温存しながら、自分たちのペースで子育てを楽しんでほしい。

TEXT: スティーブン・ホワイト