パパの子育て疲れを撃退する、意外な８つの方法

2018/01/31

4. 部屋をライトアップ

部屋を明るくすることで、目を覚まそう。光に反応する「ipRGCs」という名前の細胞が、近年眼球の中にあることが発見されて、体内時計の調整を促進する役目があるということが判明した。

この細胞は光を吸収して、体に「起きる時間」を認識させるため、外へ出たり光をつけたりすることで、気持ちを明るくすることができるだろう。

逆に、赤ちゃんを寝付かせつけたいときは、できるだけ部屋を暗くしよう。

ヨガはストレス・イライラ解消や睡眠向上の役割だけでなく、活力を高めて元気にする効果もあると証明されている。「赤ちゃんがいるのにどうやってヨガの時間を取れるの!?」と問いたくなるかもしれないが、これには秘密がある。

「ベビー・ヨガ」と呼ばれる、赤ちゃんと親の両方にメリットのあるヨガをご存知だろうか。赤ちゃんを変な体勢にさせることなく、無理のない範囲で柔軟性をつけさせ、親子で楽しめるヨガがあるのだ。

また、赤ちゃんと触れ合える素晴らしい機会にもなるだろう。

ママと子の触れ合いについてはよく語られているが、パパと子の触れ合いも同じくらい大切だ。ベビー・ヨガのようなアクティビティを通して子供を深く知ることは、長期に渡って良い関係を築く最高の方法となるだろう。

ベビー・ヨガをする赤ちゃんは、リラックスしてよく眠るといわれているので、パパ・ママも子供に起こされることなく睡眠時間を確保できるだろう。

※イギリスの国民健康保険サービス
国民健康保険法により1948年に開始された、無料で医療サービスが受けられる制度。

※2015年4月16日に公開した記事のリメイクです。

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