注目キーワード

基礎知識

パパの子育て疲れを撃退する、意外な8つの方法

朝から夜まで働いてヘトヘトの毎日……。夜泣きで十分眠れなかったり、休みの日だって家事や育児の役割が待っている。そんな日々の中で、パパが簡単にシャキッとできる方法を紹介する。中には意外な効果があるものも……?

1.りんごの力

りんごを食べてスッキリしよう。りんごにはフルクトースという天然糖が含まれているが、これはゆっくりと血流中に放出され、ゆっくりと目を覚ます効果がある。お菓子やチョコレートと違って、血糖値を急激に上昇させることがないのが特徴だ。

また、調理の必要がなく、すぐ食べることができるので、子供から目を離せない忙しいパパにはピッタリだ。

2. 疲れ目に緑茶の力

緑茶が健康に良いことはよく知られているが、実はそれだけではない。緑茶のティーバッグを水の入ったポットに入れて冷蔵庫に1時間放置し、その後ティーバッグをギュッと絞って目の上に乗せれば、即席アイマスクの出来上がりだ。

緑茶の成分は目の下のくまを薄くし、ひんやりとした冷感は血液の流れを制限してくれるため、腫れぼったい目を治すことができるだろう。

パートナー用にアイマスクを作って、休息時間をプレゼントしよう。たとえそれが5分間だけだったとしても、大変貴重なリラックスタイムとなるはずだ。

当然だが、休憩中は子供の面倒を見れないので、パートナーと役割を交代するか、子供が寝ている間に試してみよう。

3. 水分補給

飲んで、飲んで、これでもかって言うくらい飲もう! 赤ちゃんが生まれると、それまでの生活スタイルがガラッと変わってしまうため、水分補給を忘れがちになる。

最近イギリスで行われたアンケートによると、イギリスの総人口の60%が、国民健康保険サービスの定める1日の摂取量よりも下回る水分しか取っていないそうだ。国民を脅かさないようにと、その基準は下げられたそうなのだが、これは懸念すべき事態である。

たとえ軽い脱水症状でも、だるさや疲れを感じるようになってしまうし、気が落ち込みやすくなるということも証明されている。

赤ちゃんの誕生でテンションが上がっている状態から、急に気分が落ち込まないようにするためにも、水分はまめに補給しよう。赤ちゃんにとっていいお手本になるだろう。

12

関連記事

育児アイテム名鑑

アクセスランキング

  1. 家族みんなが主役!新型N-BOXと“はじめて”の体験を探しに出かけよう
  2. 1日数時間で!? おむつが外れるトイレトレーニングが凄かった
  3. 子供に自信をつけさせるメンタルトレーニング
  4. ペダルが後付けできる! 3歳からのキッズバイク6選
  5. SEXで大事なのは「触れあい」と「思いやり」
  6. 子供が親によくする質問ベスト30を紹介「なぜ空は青いの?」
  7. 男が「父親」に覚醒するための10の処方箋
  8. 【体験レポート】ハンズフリーで脱ぎ履きできる?ナイキのテックシューズに新色が登場...
  9. パパになったら絶対に使いたい! 子育てが圧倒的に楽しくなる厳選「父親向け育児アプリ」...
  10. 日本人がセックスレスになりやすい理由は? 1年で約140回のギリシャ夫婦との違い...

雑誌&フリーマガジン

雑誌
「FQ JAPAN」

VOL.70 | ¥550
2024/3/8発売

フリーマガジン
「FQ JAPAN BABY&KIDS」

VOL.68 | ¥0
2023/2/29発行

特別号
「FQKids」

VOL.17 | ¥715
2024/2/9発売

お詫びと訂正

  第16回 ペアレンティングアワード