注目キーワード

基礎知識

パパの子育て疲れを撃退する、意外な8つの方法

朝から夜まで働いてヘトヘトの毎日……。夜泣きで十分眠れなかったり、休みの日だって家事や育児の役割が待っている。そんな日々の中で、パパが簡単にシャキッとできる方法を紹介する。中には意外な効果があるものも……?

1.りんごの力

りんごを食べてスッキリしよう。りんごにはフルクトースという天然糖が含まれているが、これはゆっくりと血流中に放出され、ゆっくりと目を覚ます効果がある。お菓子やチョコレートと違って、血糖値を急激に上昇させることがないのが特徴だ。

また、調理の必要がなく、すぐ食べることができるので、子供から目を離せない忙しいパパにはピッタリだ。

2. 疲れ目に緑茶の力

緑茶が健康に良いことはよく知られているが、実はそれだけではない。緑茶のティーバッグを水の入ったポットに入れて冷蔵庫に1時間放置し、その後ティーバッグをギュッと絞って目の上に乗せれば、即席アイマスクの出来上がりだ。

緑茶の成分は目の下のくまを薄くし、ひんやりとした冷感は血液の流れを制限してくれるため、腫れぼったい目を治すことができるだろう。

パートナー用にアイマスクを作って、休息時間をプレゼントしよう。たとえそれが5分間だけだったとしても、大変貴重なリラックスタイムとなるはずだ。

当然だが、休憩中は子供の面倒を見れないので、パートナーと役割を交代するか、子供が寝ている間に試してみよう。

3. 水分補給

飲んで、飲んで、これでもかって言うくらい飲もう! 赤ちゃんが生まれると、それまでの生活スタイルがガラッと変わってしまうため、水分補給を忘れがちになる。

最近イギリスで行われたアンケートによると、イギリスの総人口の60%が、国民健康保険サービスの定める1日の摂取量よりも下回る水分しか取っていないそうだ。国民を脅かさないようにと、その基準は下げられたそうなのだが、これは懸念すべき事態である。

たとえ軽い脱水症状でも、だるさや疲れを感じるようになってしまうし、気が落ち込みやすくなるということも証明されている。

赤ちゃんの誕生でテンションが上がっている状態から、急に気分が落ち込まないようにするためにも、水分はまめに補給しよう。赤ちゃんにとっていいお手本になるだろう。

12

関連記事

フリーマガジン

世界のベビーカー名鑑 世界の抱っこひも名鑑 世界のchildsheet名鑑   第14回 ペアレンティングアワード イクフェスONLINE 女性応援ポータルサイト | 内閣府男女共同参画局
世界のベビーカー名鑑 世界の抱っこひも名鑑 世界のchildsheet名鑑

特集企画

アクセスランキング

  1. 今年の冬はレゴ®ブロックで遊びながら家族団らん! おうち時間が充実する“家族レゴ”の楽しみ方...
  2. 売上の1%が環境保全や衛生活動に! 赤ちゃんにも地球にも優しいスキンケアって?...
  3. 赤ちゃんの肌にも地球にもやさしい! こだわり「無添加」のアラウ.ベビーシリーズ...
  4. 日本人がセックスレスになりやすい理由は? 1年で約140回のギリシャ夫婦との違い...
  5. あなたの子供に似合う髪型は? 人気ヘアスタイル50選!
  6. 先輩パパ・ママに聞いた! 絵本の読み聞かせはいつから始める?
  7. 【妊娠中期】安定期にやるべき”17のこと”旅行や保育園見学も今のうち!...
  8. 1日集中トイレトレーニング【準備編】
  9. 小児科医1000人に聞いた「子供の風邪」予防策! 3つの重要点とオススメの外遊び...
  10. 【妊娠初期】妊娠したらまず何をする? 夫婦の”やることリスト”

雑誌&フリーマガジン

雑誌
「FQ JAPAN」

VOL.61 | ¥550
2021/12/1発売

フリーマガジン
「FQ JAPAN BABY&KIDS」

VOL.59 | ¥0
2021/11/30発行

特別号
「FQKids」

VOL.08 | ¥550
2021/10/15発売

お詫びと訂正

  第14回 ペアレンティングアワード イクフェスONLINE 女性応援ポータルサイト | 内閣府男女共同参画局