注目キーワード

編集部からのお知らせ

第2回 ダイエットが苦手な”早食いパパ”へ提言! 噛めばやせる!?

通常ここでは子供たちの食育について語っていますが、今回はとにかくパパたちにも言いたい。みなさん「早食い」すぎ。僕もついつい早食いになりますが。食事で大切なことは、とにかく「よく噛む」ことなんです。

大食いは「脳に満腹感が伝わっていない」、ただそれだけのこと

通常ここでは子供たちの食育について語っていますが、今回はとにかくパパたちにも言いたい。みなさん「早食い」すぎ。僕もついつい早食いになりますが。食事で大切なことは、とにかく「よく噛む」ことなんです。

「最近お腹がでてきて」「健康診断で肥満値があがって」と、30~40代になると、20代と同じ食生活をしていても、同じ体型を維持できません。「ついつい小腹が減って……」なんて、大きなお腹でボヤいてもね。

「楽に痩せたい」「運動しないで痩せたい」「食べて痩せたい」――そんな、すべてワガママすぎるリクエストに応えることができるのが「よく噛む」ことなのです。

そして、「よく噛む」習慣は、大人だけでなく、子供たちにとっても顎の発達を含めてとても大切です。

満腹になるのは、胃がいっぱいになったからではなく、噛むことで脳に刺激が伝わったから。また、消化によって血液中のブドウ糖が増え、脳が「満腹になった!」と感じて、食欲が抑えられるからだそうです。そうなるためには20~30分ぐらい時間が必要です。

噛まずに、飲み込むように早食いするとどうなるのか。いくらでも食べてしまいます。もしも、テレビなどで活躍している早食い王の方がゆっくり咀嚼して噛んだら、あれだけ食べられないでしょうね。

では、ゆっくり噛むにはどうすればいいか。次のページで、いくつかアドバイスを。

123

関連記事

フリーマガジン

世界のベビーカー名鑑 世界の抱っこひも名鑑 世界のchildsheet名鑑   第15回 ペアレンティングアワード イクフェスONLINE 女性応援ポータルサイト | 内閣府男女共同参画局
世界のベビーカー名鑑 世界の抱っこひも名鑑 世界のchildsheet名鑑

特集企画

アクセスランキング

  1. 日本人がセックスレスになりやすい理由は? 1年で約140回のギリシャ夫婦との違い...
  2. 先輩パパ・ママに聞いた! 絵本の読み聞かせはいつから始める?
  3. わが子が夢のモデルデビュー!? 「ベストキッズオーディション 2024」応募受付中...
  4. 産後のママはどんな状態? 妻を支えるために知っておくべき『産後ケアの基本』...
  5. 真面目なパパほど辛い!? 現代を幸せに生きるための「男性学」とは
  6. 1日集中トイレトレーニング【準備編】
  7. あなたの子供に似合う髪型は? 人気ヘアスタイル50選!
  8. 『産後ケアホテル』がいいらしい。産後ママの身体と心をサポート! 厳選ホテルリスト...
  9. 1日集中トイレトレーニング【実践編】
  10. 子供が親によくする質問ベスト30を紹介「なぜ空は青いの?」

雑誌&フリーマガジン

雑誌
「FQ JAPAN」

VOL.65 | ¥550
2022/12/1発売

フリーマガジン
「FQ JAPAN BABY&KIDS」

VOL.63 | ¥0
2022/11/30発行

特別号
「FQKids」

VOL.13 | ¥550
2023/1/14発売

お詫びと訂正

  第15回 ペアレンティングアワード イクフェスONLINE 女性応援ポータルサイト | 内閣府男女共同参画局