共働き育児は「いい睡眠」で変わる？子育て編集部が選ぶ快眠アイテム３選

2023/08/13

現代の日本では共働き家庭も増えている。その中で大きな問題として挙げられるのが睡眠不足。とくに子育て中のパパ・ママが悩んでいるのが実情だ。睡眠の質を向上させるアイテムを取り入れるのもおすすめ。

子育て中の睡眠不足の解消は
睡眠の質の向上がカギを握る

現代日本の大きな問題として挙げられる睡眠不足。寝つきが良くないと感じている20代～70歳の男女に行った調査※によると、寝つきの悪さの原因として最も多かったのは「ストレス（51.6％）」で、「PC・スマートフォンの使用（47.6％）」、「不安、悩み、考え事（44.4％）」と続いた。なかでも、育児と仕事の両立による負担や夜間授乳時のスマートフォン利用といった、子育て中のパパ・ママからの声も目立った。

このように、夜間の赤ちゃんの授乳・おむつ替えや寝かしつけなど、睡眠周期が短い子どもに合わせた生活は睡眠不足になりやすく、共働き世帯においては仕事の不安などと併せて強いストレスを引き起こし、また眠れないという悪循環が生じていると言える。では、どうしたら子育て中の睡眠不足を解消できるのか？

その糸口となるのが、睡眠の質の向上だ。短い睡眠時間でも質を高めることで、日中の体調不良や眠気を軽減することができる。いまは多くの睡眠グッズが登場しているので、自分にあったアイテムを探しながら、睡眠について一度見直してみてはいかがだろうか。

※出典：コーキマテリアル株式会社による「寝つきが悪い理由とその改善策」のインターネット調査（n＝1,045人）

編集部厳選！おすすめ快眠アイテム3選

Oura Ring Gen3

睡眠管理ができるスマートリング。睡眠に関する詳細な分析のほか、歩数や心拍数のトラッキング、その日の気分まで身体の状態から測定。指に装着することで、手首よりも強い脈波信号を計測して正確なデータを測定・提供する。入浴可能なレベルの防水性能を搭載しているため、一日中装着したまま気兼ねなく過ごせる。￥47,000～（税込）

問／ŌURA

フォスフレイクス ロイヤーレ

デンマーク発の身体のサポートをしてくれる枕。肩や首をしっかり支え、リラックスできる体勢をつくってくれる。通気性に優れた羽毛のようにふんわり軽い独自の素材を採用しており、夏は涼しく冬は温かく、年中快適に眠れる。洗濯機で丸洗い可能。衛生的な素材を使用しているため、赤ちゃんにも安心だ。￥8,250（税込）

問／篠原化学

モダニティ Loop Quiet（ループ クワイエット）

スーパーソフトな着け心地の就寝用イヤープラグ。耳あたりのいいシリコン素材を採用し、フィット感も抜群。優れた遮音性能により、睡眠障害や眠りの浅い人に、心地いい静寂を与え、睡眠の質の向上をサポートする。水洗いが可能で、衛生的に保てるのも嬉しい。￥2,690（税込）

問／モダニティ カスタマーサポート

FQ JAPAN VOL.67（2023年夏号）より転載