共働き夫婦こそサプリで体調管理を！管理栄養士が教える正しい選び方とは

2023/03/12

手軽さが人気のサプリメント。仕事に育児に、何かと日々忙しい私たちのお守り的な存在だ。だからこそ”なんとなく効きそう””とりあえず摂取する”のではなく、自分の体に必要なものを見極めるのが大事。正しい選び方とおすすめアイテムを紹介しよう。

サプリメントの
正しい選び方

機能性表示食品は、国の審査がいる特定保健用食品（トクホ）とは異なり、国の定めるルールに基づきながら、安全性と機能性は事業者が判断している。一概には言えないが、リーズナブルな点や目的とする成分がわかりやすく表示されているのがメリットだ。

1日限りではなく、無理なく続けられるかどうかも購入時のポイント。

「あくまで“食事”であり、“補助”と捉えてください。きちんと目安量も守ること。まずは1ヶ月試してみて、合うかどうかを判断してみてください。複数のアイテムを摂取することを過剰に気にする必要はありませんが、もし気になる方は、消費者庁のサイトにある届出情報検索で詳しい効能を調べるのがおすすめ。選び方のヒントになるはずです」（ひろのさん）。

自分に今、何が一番不足しているのかを見直して、最適な食品を見つけてみよう。

おすすめの
サプリメント4選

食事を楽しみたい方に

えがお／フトラント
無理なカロリー制限はしたくない、食事は十分に楽しみたいという方に。糖から脂肪を作りにくくする、脂肪の蓄積を防ぐなどの効果が期待できる機能性関与成分「エラグ酸」を配合し、気になる体型をサポート。1日2粒という手軽さも魅力。￥2,700（税込）

問／えがお
TEL：0120-241-241

睡眠の質の改善（起床時の疲労感軽減）に

森永乳業／睡眠改善

続けやすさにこだわった清涼飲料。就寝1時間前〜直前、且つ4日〜7日間継続すると、睡眠の質を改善（起床時の疲労感軽減）するという効果をより感じることができる。カフェイン、カロリー0。甘さ控えめのライチ味で、すっきりとした味わいも嬉しい。￥130（税込）

問／森永乳業
TEL：0120-369-744

“なんとなく疲れる”を解消！

イービーエム／アールジー
フュウチャー ジェネレーション ハーティ オーバル
眼の筋肉の緊張によって起こる肩こりや腰の不調、眼の疲労感を機能性関与成分「アスタキサンチン」が軽減。スマートフォンをよく使う方や、デスクワークが多い方にもぴったり。肌のうるおいを守るなど、基礎化粧品会社ならではの美容へのこだわりも。￥16,200（税込）

問／イービーエム

森永製菓／Inバープロテイン ブラウニー
不足しがちなタンパク質を、手軽に摂取できる。プラズマ乳酸園が含まれており、健康な人の免疫機能をサポートする力も。飽きないチョコレート味だから、おやつとしてはもちろん、小腹が空いた時にもおすすめ。手が汚れにくく、サクッと食べられるのも魅力。￥213（税込）

問／森永製菓

教えてくれた人

管理栄養士・料理家
株式会社セイボリー代表取締役

ひろのさおりさん

大学院在学中に管理栄養士のキャリアをスタート。現在は会社の代表を務め、レシピ開発・料理撮影の他、健康食品などの監修やコンサルティングまで幅広く活躍中。テレビ出演などのメディア実績も多数。

文：芝宮ゆかり

FQ JAPAN VOL.65（2022-23年冬号）より転載