出産前後の妻の栄養補助をパパがサポート！ 知らなかったママの“本音”
2020/01/06
パパが身をもって体験できないこと、それは妊娠&出産。ゆえに、この時期における妻の体調の変化やツラさを学ばなければ、的確な妻のサポートはできない。ここではパパ2人の悩みと疑問を通して、 産前産後の妻のカラダと、栄養の大切さについて理解しよう。
パパに気付いてほしい
ママたちのホンネ
・母体が健康でなければ、赤ちゃんも元気になれないので、パパには、まずママの健康を気遣ってほしいと思う。
・妊娠中や授乳期は、つわりや育児の忙しさで自分の食事が疎かになりがちで栄養バランスが気になる。パパには帰宅時に一品でも栄養のある物を買って来てほしいと思う時がある。
・第2子出産時に妊娠中から栄養状態を整えておくと、産後の身体の回復が全然違うことを体感した。第1子の時も葉酸・鉄・カルシウムなどを妊娠前から積極的に摂っておけばよかった。
愛妻パパのための
妻の「カラダ」講座
Kさん：妻が妊婦健診のたびに、 ふらつきを心配しています。
藤東淳也先生：もともと女性は男性に比べて、慢性的に鉄不足のが多く、妊娠するとさらに鉄が必要になります。お腹の赤ちゃんは、ママの血液から酸素や栄養を吸収するのですが、妊娠中は赤ちゃんが優先されるため、母体への栄養が不足しがち。そのため、鉄不足になってしまうのです。妊婦さんの4人に1人はふらつきに悩んでいるといわれ、赤ちゃんがどんどん成長する妊娠中期から後期には、初期の2倍以上の鉄が必要になります。
川西さん：特に冬場は妻と赤ちゃんの健康が心配です。
藤東淳也先生：妊娠中の女性は体力が低下します。それは、胎児を異物とみなして攻撃しないように、体内の免疫細胞の働きを抑制しているから。一方、出産後のママも、生まれたばかりの赤ちゃんのお世話で慢性的な睡眠不足や疲労のため、やはり体力が落ちていることが多いですね。
体力をつけるためには、十分な休養とバランスの取れた食事が大切です。腸内環境を整えることもポイントです。
愛妻パパのための
妻の「栄養」講座
Kさん：妊娠中はなぜ葉酸が大事なのですか？
藤東淳也先生：葉酸は、赤ちゃんのリスクを低減するとして、妊娠初期に特に多くの量が必要になる栄養素です。2015年食事摂取基準でも妊娠中に480μg摂取することを推奨しています。
また、葉酸はビタミンB12とともにヘモグロビンの生成を助ける働きがあり、ふらつきの予防にも欠かせません。妊娠中に限らず長期に渡って摂取することを心がけましょう。
葉酸はホウレンソウやブロッコリーといった緑黄色野菜、納豆、鶏レバーなどに多く含まれていますが、水溶性で熱に弱いので、食事だけでは実際は足りないことも。不足分は、栄養補助食品から効率的に摂取することもおすすめです。
川西さん：産後に栄養面で、 サポートしてあげられるといいのですが……。
藤東淳也先生：ママの栄養状態が著しく低下すると、母乳の質に影響しますので、朝昼晩としっかりとバランスの取れた栄養を摂ることが、何より重要です。葉酸、鉄はもちろん、体力アップのためにビタミン・ミネラルや乳酸菌、すっきりの解消に役立つ食物繊維などですね。
産後に関わらずママの普段の食事にはヨーグルトを足してあげるとか、デザートにイチゴを買って帰るとか、手軽に摂れる栄養補助食品でもOKです。ほんのちょっと気を配ってあげるだけでも、「私と赤ちゃんのことを考えてくれている」と、ママは安心感を得られるはずですよ。
対策
ママの栄養補助をパパがサポート！
バランスのとれた栄養を摂るには、基本は食べ物から。だが、毎食しっかり栄養素を考えて準備するのはなかなか大変だ。そこで活用したいのがサプリメント。なかでも編集部がおすすめするのがファンケルの「Mama Lula 葉酸&鉄プラス」だ。
内容量：約30日分（120粒）／価格：¥1,500（税込）
内容量：約20日（80粒）／価格：¥1,080（税込）
「Mama Lula 葉酸&鉄プラス」と同じ配合成分の20日分サイズのサプリメント。一部のドラッグストアなどで入手可能。
妊娠前から授乳期までに必要な成分が1日たった4粒に！
ママ社員が多く、サプリメントの研究開発を25年もしている ファンケルが、ママと赤ちゃんの健康を考えて開発したサプリメント。
妊娠中は成人女性の2倍も必要とされる葉酸と、赤ちゃんに栄養を運ぶ血液や母乳を作るのに必要な鉄に、9種の栄養素、これからの健康のために乳酸菌を2種類プラスするなど、栄養バランスを考えた13種類の成分が含まれている。
妊娠前から授乳期まで、不足しがちな栄養素や大事な成分がこれ1品で補え、ママと赤ちゃんの健康をサポートしてくれる。
パパも知っておきたい
ファンケル「Mama Lula 葉酸&鉄プラス」のここが◎！
POINT1：葉酸・鉄に加えて必要なビタミン・ミネラルとさらに2種類の乳酸菌入り！
Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、ママと赤ちゃんに必要な葉酸・鉄など11種の栄養素を配合。また、すっきりとこれからの健康のために、乳酸菌を2種類配合したママのためのサプリメント!
POINT2：有害ミネラルや放射能など徹底した検査を実施！
Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、有害ミネラル、放射能、残留農薬、微生物、アレルギーといった550項目以上の検査を実施。原料選定の段階から農薬フリーの原料のみ使用するなど徹底的にこだわり、100％自社開発の強みが活かされている。
POINT3：万全のアフターフォローで安心！
相談窓口では薬とサプリメントとの飲み合わせや、原料原産地の疑問など、あらゆる問い合わせに対応。さらに、つわりなどで飲み切れない場合などは、商品開封後でも、送料はファンケル負担で無期限の返品・交換を受け付けている。
お問い合わせ
TEL：0120-750-210
回答してくれた先生
藤東淳也先生
東京医科大学卒業。米国カンザス大学留学後、東京医科大学講師として、婦人科内視鏡手術・がん治療に専念。2010 年より広島で「産科・婦人科 藤東クリニック」を開業。専門知識と専門技術を活かし、「根治性を高め、機能温存を 図り、さらに、容姿・美容の維持を図る医療」の提供に努める。
質問してくれたFQ読者
左：Kさん／右：川西亮一さん
Illustration／TOMOYUKI OKAMOTO
FQ JAPAN vol.53より転載
Sponsored by 株式会社ファンケル
