パパのためのフィットネスガイド

2015/06/19

基本にかえろう

「忙しい、お金がない！」と嘆くパパたちに伝えたいことはただ1つ。「言い訳をしないこと」。妻がフルタイムで働いているため専業主夫をしているが、1日必ず腹筋を100回行っている。もちろんお金は1銭もかけていない。

ゴルフで夢気分

「ゴルフをしろ」この一言に尽きる。それなりに運動になっている気がするし、何より家族や仲間から離れる時間が確保できる。リラックスできそうなスポーツを片っ端から試してみたが、結果ゴルフが一番だった。週に1度の平和な時間、まさに天国だ。

「バーピー」でナイスボディを取り戻そう！

私のイチオシは「バーピー運動」。全身の筋肉を使えるし、時間、場所、お金がない人にこそオススメしたい。方法は以下の通り。
①腹筋を1回し、手をついたまま足を前に出して、しゃがんだ体制になる。
②膝が胸につくくらい大きく上にジャンプし、頭の上で手を叩く。
③着地したらまたしゃがんだ体制になり、腹筋、ジャンプをまた繰り返す。

はたから見るとマヌケな行為かもしれないが、効果は抜群だし、リズムをつかめたら素晴らしいエクササイズになるだろう。

ジムを自作しよう

子供が生まれる数ヶ月前から、今までと同じようにトレーニングする時間歯確保できないだろうと感じていたので、オンラインショップでグッズを買い漁って、ガレージに自分のジムを作ってみた。自分でも驚いたのだが、縄跳びが一番楽しかった！　もし、オンラインカタログで飛び紐を見つけていなかったらここまでハマることはなかっただろう。自分が好きなときに自分が好きなことをする。子供を持って初めて実感する大切なことだ。

TEXT:Adam Daly-Gourdialsing
TRANSLATOR: Ellie Yamashita
2013.11.5UP(FQ UK)
2015.6.18UP(FQ JAPAN)

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