注目キーワード

時事・コラム

パパにも”自由時間”は絶対必要!育児疲れを防ぐためにやるべきことは?

育児疲れはママだけでなく、パパも感じていること。子供といつも楽しく向き合えるように、たまにはゆっくり休んだり趣味に没頭するなど、「自分の時間」を持つことも大切だ。

父親であっても
「自分時間」は大切にすべき

父親をしていて最もツラいと感じることの一つは、妻や周りからの「期待の大きさ」だろう。

父親には「仕事にも家庭にもストイックであるべき」という”理想像”が常にのしかかってくる。それを無意識に内面化してしまい、プレッシャーを感じる男性が多いのだ。

しかし、このようなイメージはもはや時代遅れではないだろうか。当然のことを言うが、親は機械ではなくひとりの人間。毎日仕事を終えてから育児、家事をきっちりこなそうとすると、疲れが出るのは当然だ。そこで無理をすれば自分を傷つけることになるし、子供たちにも間違ったメッセージを送りかねない。

心配しないで欲しいのは、父親が自分の時間を確保することは、弱さの露呈でもなければ、子供や家族に対する愛情の欠如でもないということ。誰だって体力・気力に限界はあるし、家庭は時に、職場や知人付き合いより多くのエネルギーを吸い取ってくることもある。疲れた時はきちんと充電期間を設けることが、父親には必要なのだ。



もちろん充電といっても、「ゆっくりと休息をとる」ことは必ずしも意味しない(たいていはこれが理想的な充電方法であるのは事実だが)。

たとえば、音楽を聴いたり、映画を観たり、ネットサーフィンやゲームをしても良い。趣味に没頭することは、ストレスの解消方法として有効だ。その他に、男友達と遊んだり、運動・スポーツをするのもオススメ。

大切なのは、自分に合った充電方法を選んで”リラックスする”こと。そうすれば疲れた心がリセットされて、育児や家事への前向きなマインドが戻ってくるはずだ。

パートナーにも
同じ機会を与えよう

これを読んでいるあなたは今、「自由な時間が欲しい」と思うと同時に、パートナーにどう打ち明けるか悩んでいることだろう。

パートナーの理解を得るうえで最も大切なのは、相手にも同じ機会を提供すること。定期的に家事代行サービスやベビーシッターを活用して、互いに自由な時間を確保するのも良いだろう。自分だけでなく相手のことを配慮した提案をすれば、パートナーもきっと前向きに考えてくれるはずだ。

育児とは長距離走であって、短距離走ではない。常に全速力を出しすぎて疲れが溜まってしまわないよう、エネルギーを温存しながら、自分たちのペースで子育てを楽しんでほしい。


TEXT: スティーブン・ホワイト

関連記事

育児アイテム名鑑

アクセスランキング

  1. 1日数時間で!? おむつが外れるトイレトレーニングが凄かった
  2. 【5月31日まで】計17名に育児グッズをプレゼント!アンケートに答えて応募しよう...
  3. 【1名様にプレゼント】花粉対策に効果的! “最適な場所に置ける”卓上空気清浄機...
  4. 男が「父親」に覚醒するための10の処方箋
  5. SEXで大事なのは「触れあい」と「思いやり」
  6. 子供に自信をつけさせるメンタルトレーニング
  7. パパになったら絶対に使いたい! 子育てが圧倒的に楽しくなる厳選「父親向け育児アプリ」...
  8. ペダルが後付けできる! 3歳からのキッズバイク6選
  9. ちりやほこりを99.95%カット! ドイツ品質の高性能掃除機で“最高”の居住空間へ...
  10. 子供が怖い夢を見たらどうする? パパとママがしてあげるべきこと

雑誌&フリーマガジン

雑誌
「FQ JAPAN」

VOL.70 | ¥550
2024/3/8発売

フリーマガジン
「FQ JAPAN BABY&KIDS」

VOL.68 | ¥0
2023/2/29発行

特別号
「FQKids」

VOL.17 | ¥715
2024/2/9発売

お詫びと訂正

  第16回 ペアレンティングアワード